ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока
ПРЕДМЕТНАЯ СЪЕМКА И ФЛЕТЛЕЙ
● Узнаете в каких плоскостях человек совершает все движения и как это влияет на процесс тренировок
● Выполните упражнения, которые задействуют все 3 плоскости, чтобы любые ваши движения не вызывали у вас боль или сковывание
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока
● Научитесь тренировать свое тело комплексно и без больших нагрузок
● Проработаете крупные мышечные группы
● Изучите 3 простых, но самых эффективных упражнения
● Что такое БЖУ и их соотношение
● Примеры рационов питания на 7 дней
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока
СВЕТ ДЛЯ КРАСИВЫХ ФОТОГРАФИЙ
● Научитесь включать и держать спину прямо, а также стоять ровно
● Задействуете все мышцы, для того чтобы сделать красивую и здоровую спинку
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока
+ Чек-лист «Как компоновать тренировки между собой»
● Освоите 3 дыхательные практики, которые помогут наладить работу организма
● Научитесь «подключать» диафрагму, чтобы легкие работали лучше и вам было легче тренироваться
● Проведете замеры дыхания и улучшите состояние вашего организма
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока
● Научитесь чувствовать и тренировать пресс на основе правильного дыхания
● Узнаете, что такое нейтральное положение, как его находить и как оно влияет на тренировку пресса
● Проработаете простые упражнения, которые ведут к плоскому животику
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока
● Научитесь делать приседания так, чтобы чувствовать вау-эффект в ножках и ягодицах
● Проработаете серию упражнений, которые помогут быстрее достичь результата
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
+ Текстовая версия урока
КАК СНИМАТЬ ДЕТЕЙ И ЖИВОТНЫХ
● Научитесь включать и чувствовать мышцы КОРа при любом движении нашего тела и тренировках
● Познакомитесь с упражнением американского специалиста и выполните его
● Укрепите мышцы (таз, пресс, спина), которые держат тело человека в вертикальном положении
Одна тренировка на все тело сразу
Упражнения для улучшения дыхания
Создаем ровный пресс и плоский животик
Узнаем, что такое КОР и как его укрепить