Научись меньше спать и лучше высыпаться
Под руководством эксперта в натуральных методах решения проблем со сном и лечении хронической бессонницы
СТАРТ КУРСА ПО СНУ 15 СЕНТЯБРЯ
Не знаете, как легко пробуждаться и легко засыпать
Хотите приобрести здоровый режим, благодаря которому улучшите и своё здоровье, и свой сон
хотите навсегда забыть об усталости, недосыпе и низкой продуктивности в течение дня
Курс для вас, если вы:
Программа курса
1
Продление жизни через сон
  • Узнаете, что такое сон и чем грозит недосып
2
Как спать меньше, а высыпаться лучше?
  • Узнаете, сколько нужно спать, чтобы всегда высыпаться
  • Определите свою норму сна
  • Получите ответ на вопрос "можно ли запастись сном"
3
Нужно ли «сове» становиться «жаворонком» для сохранения здоровья?
  • Рассчитаете индивидуальный циркадный ритм
  • Узнаете, существуют ли совы и жаворонки
4
Секреты лёгкого пробуждения и быстрого засыпания
  • Создадите свои утренние и вечерние ритуалы
  • Продумаете свои "времязадатели"
5
Какой режим питания и физической активности выбрать, чтобы хорошо спать
  • Построите свой режим дня
  • Узнаете, есть ли влияние физической активности и режима питания на сон
6
Управление стрессом для здорового сна

  • Узнаете, как стресс влияет на сон
  • Получите практики работы со стрессом
7
Гигиена спальни
  • Поймете, что можно делать в спальне и что нельзя
  • Узнаете, как темнота, тишина, температура, влажность, воздух, чистота в спальне влияют на сон
  • Разберётесь, как выбрать кровать, матрас, подушки, одеяла и одежду для качественного сна
8
БОНУС
Практические знания
Получите знания от эксперта и сразу во время прохождения курса сможете выполнять практики в домашних условиях
Закрытый чат
Получите доступ в закрытый чат для знакомства, обсуждений и взаимной поддержки
Видеоуроки
Информация на курсе будет представлена в формате видео-уроков
7 дней
Курс длится 7 дней (доступ к материалам остается у вас на 30 дней)
Что вы получите от курса?
Домашние задания
Выполните домашние задания, которые помогут достичь наилучших результатов
Бонусы
Помимо основных уроков вы получите бонусные материалы от эксперта, которые помогут ещё лучше разобраться в теме сна
Всего 350 рублей!
Стоимость участия в 7-дневном курсе.
Начни работать над качеством своего сна уже СЕГОДНЯ!
Обращаем ваше внимание, что курс построен по принципу "от теории к практике". Это значит, что сначала мы знакомим вас с информацией, а потом вы практикуетесь, выполняя задание. После выполнения текущего задания вам открывается следующий урок и следующее задание.
После оплаты участия вы получите письмо с доступом к личному кабинету.

По любым вопросам пишите в WhatsApp: 7 (958) 756-83-52
Заполните форму для участия в 7‑дневном курсе
Участие в курсе 350 рублей
Курс ведет
Алёна Набока
Эксперт по сну
Использует немедикаментозный метод – когнитивно-поведенческую терапию, который в 2017 году был рекомендован Американской академией сна и Европейским обществом изучения сна и признан первой линией лечения хронической бессонницы

Получила диплом педагога-психолога и диплом сомнолога-консультанта, который дает право на ведение профессиональной деятельности в сфере сомнологии
Ученица американского сомнолога Майкла Бреуса и немецкого хронобиолога Тилля Рённеберга, который изобрел знаменитый Мюнхенский опросник на определение хронотипа
Ведёт частные практики и проводит личные консультации по сну
Разрабатывает собственный планнер, включающий дневник сна и дневник биоритмов