Под руководством тренера по растяжке, хореографа и кандидата в мастера спорта по художественной гимнастике
СТАРТ КУРСА СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
Практический онлайн курс
30 дней доступа
Как сесть на шпагат в домашних условиях
ЗАПИСАТЬСЯ
Фото учеников нашего эксперта
ХОЧУ ТАКЖЕ
Этот курс для вас, если:
Уже прошли наши курсы по домашним тренировкам и растяжке всего тела и хотите усилить результат
Мечтаете сесть на идеальный шпагат
Хотите научиться без вреда для тела делать растяжку двух типов - статическую и динамическую
Не можете ходить в зал и хотите заниматься дома под руководством профессионального тренера
Программа курса
  • 1
    Подготовка к растяжке, базовые движение на статику
    • Разминка и разогрев мышц
    • Разбор, какие мышцы задействованы при растяжке на шпагаты
    • 8 базовых движений на растяжку стоя, которые помогут эти мышцы растянуть
  • 2
    Взаимосвязь спины и шпагата
    • Комплекс упражнений, направленный на проработку спины
  • 3
    Растяжка для продольного шпагата
    • Разогрев
    • Разбираем, какие мышцы задействованы в продольном шпагате
    • Комплекс упражнений на растяжку передней и задней поверхности бедра
    • Пробуем выполнить продольный шпагат
  • 4
    Растяжка на поперечный шпагат
    • Разогрев
    • Разбираем, какие мышцы задействованы в поперечном шпагате
    • Комплекс упражнений на растяжку внутренней поверхности бедра
    • Пробуем выполнить поперечный шпагат
  • 5
    Растяжка в динамике для продольного шпагата
    • Разогрев
    • Проработка спины
    • 8 упражнений на динамику для продольного шпагата
    • Садимся на продольный шпагат
  • 6
    Растяжка в динамике для поперечного шпагата
    • Разогрев
    • Проработка спины
    • 5 упражнений на динамику для поперечного шпагата
    • Садимся на поперечный шпагат
  • 7
    Растяжка в динамике и статике, соединяем комплексы
    • 5 упражнений динамика + статика для продольного шпагата
    • 5 упражнений динамика + статика на поперечный шпагат
    • Тянем продольный и поперечные шпагаты
  • 8
    БОНУС: Упражнения для красивой осанки
    • Проработка спины и плеч – неотъемлемая часть от наших ног, поскольку в нашем теле все взаимосвязано
    • В этом уроке мы сделаем 5 упражнений , которые помогут нам сделать красивую осанку
Что вы получите от курса:
Информация на курсе будет представлена в формате видео-уроков
ВИДЕО УРОКИ
Получите доступ в закрытый чат для знакомства, обсуждений и взаимной поддержки
Курс длится 7 дней (доступ к материалам остается у вас на 30 дней)
Знания, которые получите, вы сможете сразу применить на практике
ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ
7 ДНЕЙ
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ
БОНУС
В подарок на курсе вы получите бонусные материалы от эксперта
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
Выполните домашние задания, которые помогут достичь наилучших результатов
ЗАПИСАТЬСЯ
Курс ведет
Виктория Кузнецова
Тренер по растяжке и хореограф
Мое профессиональное кредо: "нет"– травмирующим растяжкам, "да" – растяжкам с удовольствием и пользой для организма
В 2020 году открыла свою школу растяжки и танца в Санкт-Петербурге, где обучается 50+ человек. Половина из них уже уверенно садится на шпагат. Маленьким ученикам потребовалось для этого около полугода, а взрослым – от полугода до года
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
13 лет я помогает детям и взрослым сделать тело здоровым и гибким
Факультет ЗОЖ
Факультет Soft Skills
Факультет бизнеса
Факультет ЗОЖ
Факультет маркетинга
Факультет психологии
Факультет фотографии
Курс входит в состав подписки на все курсы школы IZIBIZI
С подпиской вы сможете не только освоить остальные курсы факультета ЗОЖ, но и развиваться в новых для вас сферах.
Выбирайте подходящий вариант доступа
После оплаты участия в курсе, вы получите письмо с доступом к личному кабинету.

Мы построили обучение по принципу "от теории к практике". Каждый урок имеет несколько стадий изучения материала:
3
Практическая часть - выполнение домашнего задания.
1
Знакомство с новой информацией.
2
Разбор на примерах.
Только после прохождения всех этапов Вы сможете перейти к следующему уроку.

По любым вопросам пишите в Telegram https://izibizi.me/tlgrm
ЗАПИСАТЬСЯ
Часто задаваемые вопросы
В курсе 7 уроков с домашними заданиями + 1 бонусный урок. Новый урок открывается каждый день. Доступ к материалам у вас останется на 30 дней. Есть возможность продления.